Pourquoi les personnes avec un TDAH sont-elles épuisées alors qu’elles n’ont “rien fait” de la journée ?
- Lily - Le Monde du TDAH
- 29 juin
- 4 min de lecture
C’est probablement l’une des phrases que je lis le plus souvent dans les messages que vous m’envoyez.
“Je ne comprends pas… Je suis fatigué(e) du matin au soir alors que je n’ai presque rien fait.”
Et juste après, il y a toujours cette petite phrase qui me fait mal au cœur :
“Je crois que je suis juste paresseux(se).”
Si toi aussi tu t’es déjà dit ça, j’aimerais que tu prennes quelques minutes pour lire cet article. Parce qu’il y a de grandes chances que tu te trompes complètement sur toi-même.
🧠 Ton cerveau travaille même quand ça ne se voit pas
Quand on pense à la fatigue, on imagine souvent quelqu’un qui a fait beaucoup de sport, porté des cartons ou travaillé toute la journée.
Mais on oublie une chose : le cerveau est l’organe qui consomme le plus d’énergie dans notre corps. À lui seul, il utilise environ 20 % de notre énergie, alors qu’il ne représente qu’environ 2 % de notre poids.
Avec un TDAH, cette énergie est utilisée différemment.
Ton cerveau passe sa journée à faire des choses que tu ne remarques même plus.
Il essaie de rester concentré.
Il lutte contre les distractions.
Il revient à une tâche interrompue.
Il essaie de ne pas oublier ce rendez-vous prévu demain.
Il pense qu’il faut sortir le linge.
Puis il se rappelle qu’il faut répondre à ce mail.
Puis il voit une notification.
Puis il revient au linge…
Puis il oublie pourquoi il était allé dans la cuisine.
Ça peut paraître anodin.
Mais répète ce fonctionnement des dizaines de fois dans une journée… et tu comprendras pourquoi tu es épuisé(e) le soir.
🧺 Le problème n’est pas la lessive… c’est tout ce qu’il y a autour
Imagine que tu veux simplement lancer une machine.
Tu prends le panier à linge.
En passant devant la cuisine, tu remarques que le lave-vaisselle est propre.
Tu commences à le vider.
Tu vois qu’il n’y a presque plus de café.
Tu prends ton téléphone pour le noter sur la liste de courses.
Une notification apparaît.
Tu réponds rapidement.
Puis tu regardes une autre notification.
Et là…
Tu ne sais même plus pourquoi tu avais pris ton téléphone.
Résultat ?
Vingt minutes se sont écoulées… et la lessive est toujours dans son panier.
Ce scénario, beaucoup de personnes avec un TDAH le vivent presque tous les jours.
Ce n’est pas un manque de volonté.
Ce n’est pas de la paresse.
C’est un cerveau qui est constamment attiré par tout ce qui se passe autour de lui.
😔 Ce qui fatigue le plus est invisible
Le plus difficile avec le TDAH, c’est que les autres voient uniquement le résultat.
Ils voient que tu es en retard.
Que tu as oublié un rendez-vous.
Que tu n’as pas terminé ce que tu avais prévu.
Mais ils ne voient pas tous les efforts que ton cerveau a fournis pour essayer d’y arriver.
Ils ne voient pas toutes les fois où tu t’es reconcentré(e).
Toutes les distractions auxquelles tu as résisté.
Toutes les informations que tu as essayé de garder en mémoire.
Toutes les pensées qui se sont bousculées dans ta tête.
Et toi non plus, tu ne les vois plus.
C’est pour ça que tu finis par croire que tu n’as rien fait.
Alors qu’en réalité… ton cerveau, lui, n’a quasiment jamais pris de pause.
❤️ Arrête de te comparer
C’est probablement le conseil le plus important que je puisse te donner.
Tu compares souvent le résultat.
Jamais l’effort.
Tu compares ta journée avec celle d’une personne qui n’a peut-être pas les mêmes difficultés que toi.
C’est un peu comme comparer deux personnes qui parcourent dix kilomètres… sauf que l’une porte un sac à dos de vingt kilos.
À la fin du trajet, elles auront parcouru la même distance.
Mais elles ne seront pas aussi fatiguées.
Le TDAH, c’est un peu ce sac à dos invisible.
Les autres ne le voient pas.
Toi, tu finis même parfois par oublier qu’il est là.
🌿 Sois un peu plus indulgent(e) avec toi
La prochaine fois que tu te diras :
“Je n’ai rien fait aujourd’hui…”
Pose-toi plutôt cette question :
“Combien d’efforts mon cerveau a-t-il dû fournir aujourd’hui ?”
Je suis certaine que la réponse te surprendra.
Parce qu’au fond, le problème n’est pas que tu ne fais pas assez.
Le problème, c’est que tu ne vois pas tout ce que ton cerveau fait en silence.
Et ça change tout.
💚 Et si tu te faisais enfin accompagner ?
Comprendre son fonctionnement est souvent la première étape. Mais ce n’est pas toujours suffisant. Parfois, on a aussi besoin d’outils concrets pour avancer.
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Parce que le TDAH est déjà suffisamment compliqué… tu ne devrais pas avoir à l’affronter seul. 💚
💬 Et toi, est-ce qu’il t’est déjà arrivé de te sentir épuisé(e) en ayant l’impression de n’avoir rien fait de ta journée ? Raconte-moi en commentaire, je prends toujours le temps de vous lire.
Amicalement,
Lily
