J’ai testé un outil pour arrêter de scroller… et honnêtement, je ne m’y attendais pas !

On m’a proposé il y a quelques semaines de tester un objet un peu particulier.

Au début, j’étais sceptique parce que soyons honnêtes… des applications pour “moins utiliser son téléphone”, on en a déjà tous essayé. Et ça ne marche jamais vraiment. On désactive. On contourne. On oublie. Mais là, c’est différent...

✨ Le principe (simple mais malin)

Ce n’est pas juste une application.

C’est un petit objet physique qui fonctionne avec ton téléphone. En gros, tu choisis les applications qui te font perdre du temps (Instagram, TikTok, etc.), et avec un simple geste, elles se bloquent.

Et pour les débloquer… tu dois refaire ce geste. Ça peut paraître bête, mais en réalité, ça change tout. Parce que ça crée une pause réelle entre l’envie et l’action. Et quand on a un TDAH… cette pause, elle est précieuse.

💭 Mon expérience (et pourquoi ça a marché chez nous)

Je l’ai testé à la maison, dans notre quotidien.

Ce que j’ai remarqué très vite, c’est que ce n’est pas un outil qui “interdit”.C’est un outil qui fait réfléchir.

Et ça, c’est beaucoup plus puissant.

👉 On ne se retrouve plus à ouvrir une appli sans s’en rendre compte👉 On devient conscient de ce qu’on fait👉 On choisit vraiment si on veut y aller… ou pas

Et ça, pour nous, ça a fait une vraie différence.

🧠 Pourquoi ça fonctionne (surtout avec un TDAH)

Le problème avec la plupart des solutions, c’est qu’elles reposent sur la volonté. Mais quand le cerveau cherche de la dopamine… la volonté ne suffit pas.

Là, le fait d’avoir un objet physique cela crée une barrière. Une petite barrière qui empêche le geste automatique.

Et c’est exactement ce dont on a besoin.

⏳ Les résultats qu’on a observés

Sans exagérer :

• moins de scroll “automatique”

• plus de moments présents

• moins de fatigue mentale

On ne s’en rend pas compte sur le moment…mais le téléphone nous prend une énergie énorme.

Et récupérer ce temps, ça change beaucoup de choses.

⚖️ Ce que j’ai aimé (et ce que j’ai moins aimé)

✔️ Très simple à utiliser

✔️ Pas besoin de motivation extrême

✔️ Vraiment adapté aux cerveaux “impulsifs”

❗ Ça demande quand même un petit temps d’adaptation

❗ Si on n’est pas prêt à changer ses habitudes, ça ne fait pas de miracle

❤️ Mon avis final

Honnêtement, je ne pensais pas dire ça…

Mais c’est un des rares outils que j’ai testés qui s’intègre vraiment dans notre routine de vie.

Pas parfait. Mais efficace.

Et surtout… réaliste.

Parce que le but, ce n’est pas de supprimer le téléphone. C’est de reprendre le contrôle.

Je vous laisse le lien vers leur site internet : https://scrollyapp.io/fr

A bientôt pour d'autres articles !

Lily

Le Monde du TDAH